毎晩のお酒は適量に抑える

酒は百薬の長と言われるように、適量なアルコールは体に良い効果を表すと言われています。

しかし、毎晩お酒を大量に飲む事は、体にとって大きな負担となり、頭髪にも影響を与える可能性があります。

アルコールを過剰に摂取すると、システインやメチオニンというアミノ酸が、肝臓でアルコールの分解に使われてしまうため、毛髪を作る分のアミノ酸が不足して薄毛の原因に繋がるという事が考えられます。

毛髪を生成する為に必要なアミノ酸が体内に不足すると、毛髪を生成する環境が不安定になるばかりでなく、育毛剤や育毛シャンプーなどの効果が100％発揮されない可能性があります。

毎晩適度なアルコールの摂取であれば、毎日飲んでも問題ないという意見もありますが、できれば週に1、2度は休肝日を設けて肝臓を元気に保ちたいものです。

お酒を飲むと食欲が増しますので、どうしても不必要な食べ物を口にしてしまいます。お酒を飲む時はドリンク以外は一切口にしないという方もいますが、大抵の方は酒の肴を用意していると思います。

アルコールが体内に入ると感覚が鈍くなりますので、味付けの濃い食事やカロリーの高い物をを美味しいと感じます。食欲が増すという事も問題ですが、これが肥満に繋がるのです。

アルコールが適量でも毎晩、大量のカロリーを摂取してしまっては意味がありません。お酒とおつまみは切っても切れない関係ですが、食べすぎには注意しましょう。

生ビール（中）：200kcal
焼酎（1杯）：250kcal
日本酒（1合）：200kcal
ウイスキー（シングル）：75kcal
ブランデー（シングル）：75kcal
サワー（1杯）：150kcal
ワイン（グラス）：100kcal